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身の丈にあったちょうどいいライフスタイルを送りたいです。
anon

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免疫力アップしたい

この冬一番の寒さだそうですね。
こちらの予報にも雪マーク。
関東も雪が降ったり凍ったりでたいへんみたいです。
もっと北の地方のかたはいかがでしょうか?



NHK爆笑問題のニッポンの教養爆問学問

「免疫力!アップダウンクイズ」


免疫力のキーワードに飛びついて(笑)録画してました。
昨日見ました。


免疫とはウイルスなどの病原体や毒素を撃退し自分で自分の体を守ろうとするシステム。
免疫さえ強くしておけば、健康は保て、長生きできるのではということで注目されている。



免疫には自然免疫と獲得免疫がある。
自然免疫は生まれつき備わっている免疫でいわば警察官。
常に体内をパトロールしウイルスが見つかれば撃退する。
獲得免疫とは生後獲得する免疫でいわば軍隊。
病気になったりワクチンを打つことで強くなり自然免疫が倒せない敵が現れると出動する。





人の体は1日のうちに約1兆個の細胞が分裂するという。
そのうち毎日1日で約5000個の出来損ないの細胞、がん細胞が出来る。
それを殺しているのがナチュラルキラー細胞(NK細胞)


これは知っていました。
5千個のがん細胞が毎日できているなんてびっくりですが、
それを殺している細胞があるっていうのもビックリですね。
番組では、ガン細胞をNK細胞が破壊する映像が流されました。

このNK細胞を、なるべく増やして、元気な状態にしておきたいですね。


NK細胞は夜の10時~深夜2時は活動量が低下する。



たしか体の成長や組織を作り直す働きがある、古い細胞を新しい細胞に作り変える、
肌のためにも良い成長ホルモンも夜の10時~深夜2時に分泌されていました。

成長ホルモンは睡眠中に作られるそうで、
やっぱりこの時間には寝ていなければいけない。

我が家の生活スタイルでは10時に寝るのは難しいですが・・・
12時半ぐらいには寝るようにしたいなあ。






一番免疫力があるのは次のうち誰でしょう?という問題がありました。
     (1)電車通勤しているサラリーマン
     (2)バスケットボール選手
     (3)パチンコにはまるギャンブラー





正解は  (1)電車通勤しているサラリーマン

バスケットの選手の方がありそうな気がするのですが、
激しい運動はNK細胞の活性が上がるのだけど
運動後、急激に下がってしまうのだそうです。

体を鍛えている人がしょっちゅう風邪をひく、という例を出されていました。
運動後の過ごし方によるそうです。

一番いいのはちんたら運動(笑)

これなら私でもできる(笑)





免疫力が下がるのはどんなとき?という質問

     (1)受験勉強をしているとき
     (2)エッチなことを考えているとき
     (3)家でごろごろしているとき






正解は  (1)受験勉強をしているとき
       

「家でごろごろしているとき」じゃなくてよかったー!と思いましたが、
なるほど「受験勉強をしているとき」
次男はまさにコレで免疫が落ちちゃったんですね。

現役のときに知っていたら、もっと気を付けてあげることができたのに(涙)


NK細胞は精神的なストレスに弱い
特に悲しいストレスに弱い



動物実験では、NK活性が下がった動物に元気な動物を置くと元気な動物の
NK活性も下がるという。
なので暗い人のそばに行かない方がいいと言われていました。
伝染しちゃうんだー・・。


声を出して笑うだけでNK活性は上がるという話もされていました。
笑っている間は何も考えていない脳が真っ白になる状態になるそうです。
それが必要だと。


笑うにかけては自信があります(笑)
笑い過ぎて困るくらい^^;
ツボに入ったら止まらないので周りに迷惑だろうと思うのですが、
パソコン教室のときも3か月も毎日過ごしていたらそういう状態のひとつやふたつあり(笑)
最後の日に笑ってたら離れた席のひとから
「anonさん(仮名)が笑ってるの聞いたら、なんで笑ってるのかわからんけど
こっちまで楽しくなるよねー」
と言っていただきました。
迷惑かけてスミマセンって感じなのですが、
楽しいが伝染するなら、よかった^^。





免疫力アップに効果的な食べ物は?という問題の答えは

ヨーグルト


免疫細胞の7割は腸に集中、腸内環境を整えて免疫力アップ、
腸を整えることが免疫力のアップの近道
と言われていました。



乳酸菌の種類のよって効能が違うとのことで
        ・R-1乳酸菌、L-カゼイシロタ株…ウイルスからのガードなど
        ・LGG乳酸菌…アトピー予防など


1日200gが目標ということでした。


乳製品は日本人には合わない(らしい)ので、
私としてはコチラ↓が欲しいのですが…




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今先立つものがないので^^;
ゆきさんからコメントで教えていただいたコレを食べています。




効果あるかも!って思います^^。

しょうが紅茶も体温が上がり免疫力がアップするってオススメされていました。

Instagramもやってます。お暇があれば見てね^^
https://www.instagram.com/fukunchinoanon/


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