Happy Life  を 目指して too

身の丈にあったちょうどいいライフスタイルを送りたいです。
anon

Just let this happen. We just let this flow right out of our minds. Just relax and let it flow. That easy.

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いい姿勢とウォーキングで痛み知らずで美人になる~

貧乏(ゆすり)のススメの続きです。

膝腰が痛いかた、実は股関節が原因かも?
から
姿勢の悪さも原因という話で

おなかが前につきだすことで、骨盤が後ろに傾いていることです。
骨盤が後ろに傾くと、股関節のおわんのかぶりが浅くなってしまい、一つの場所にかかる負担が増していきます。






gko31.jpg


gko41.jpg





では姿勢を良くするには?


骨盤おこし体操



と言うのが良いそうです。

いすに座って、腰を丸めた状態から、おへそを斜め上方30度の方向に動かす
反りすぎると腰に負担がかかるため、おなかに力を入れて行うのがポイントです。
これを1分ほどの間、繰り返す。








仙骨を立てることが大事だとか、
聞いたり実践しよとしていたのですが、
いまひとつわかってない感じ。



仙骨を立てる
デューク更家さんの記事です。



仙骨と丹田のこと、「下の腹筋」のこと

ヨガをされていらっしゃるかたで、
写真や図があったのでとてもわかりやすかったです。



うん、ちょっとわかった気がする^^。


そして歩き方ですが、
過去記事書いてますね、私。


ポスチュアウォーキング

ヒップアップする股関節歩き


けっこう調べてイイこと書いてんじゃんね(笑)

こういうことを言ってる時点で自分のものにしてないってことですね。
またがんばりたいです。

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