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anon

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太りにくくなる骨盤体操

先週のひみつの嵐ちゃんに夏木マリさんが出てらっしゃって、
『太りにくくなる骨盤体操』というのをやっていました。


昨日見たので記事にします。情報が古くてスミマセン^^;)



夏木マリさんがおっしゃるには
きちんと骨盤が締まってあるべき状態にあれば太ることはない。
産後太りなどはお母さんが赤ちゃんを産んだ時にに骨盤が開いてしまうので太ってしまう。
骨盤が締まって周りの筋肉が支えれば太ることはない。



arashicyan13124.jpg



おっしゃるとおりで、わかっているんですが、
骨盤を締めたりとか、お腹に力を入れる、なんてのも、
時間が経つとだんだん忘れてやらなくなっちゃったりするんですよね^^;

なので定期的にこうやって刺激を受けたいです。
嵐ちゃんありがとう!(←感謝するのはそこ?笑)



1・足→しっかり立ち床からブラジルからエネルギーをもらっていることをイメージ
2・頭→まっすぐ宇宙に頭の上を向けるようなイメージで
3・足と頭で体の真ん中にまっすぐ芯が通っている状態
4・上下は足と頭を意識し前と後ろ、そして左と右の6カ所を意識して立ちます。
5・おへその丹田を意識してぐっと力を入れる(トイレのとき力を入れる部分が丹田)
6・背中の裏で手を組んだら、下の方へ引っ張る
7・この状態でこきざみに左右に骨盤を動かす
8・手が一緒に動いてしまわないように骨盤のみを動かす(肩甲骨は動かさないように)




arashicyan13124a.jpg




これをバスを待ったりとか一日の気がついたときに何度もされている
常にやっているそうです。

そうして締めることによって骨盤を正しい位置にする。



立ち方はピラティスだったか?おなじように教わったことがあって、
私肩が上がってるから気をつけたいと思っていたんですよね。
なのでこのやりかただと肩の位置も下がって良い!

で、やってみたのですが
・・・
腰が動かん!!(汗)

ガチガチです(凹)
少しやると要領がなんとなくわかってきましたが
これ、けっこう効きます

こまめにやれば、絶対やせる。
ウエスト周りが細くなると思います^^

継続できれば、ですけどね^^;

がんばれ私!(笑)


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